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《太极养生八法》活步掤势
丁章倬《无极桩功，降气洗脏功，起势（掤捋挤按）》20180723晚上练功
细分：八法五步-左式八法-掤捋挤按采挒肘靠
太极八法五步是国家体育总局，整理提练编写的一个新套路。八法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠)，五步（左顾、右盼、进、退和中定)。
以太极球助练十三势拳， 掤捋挤按球中求，採挒肘靠粘连中，
赵幼斌老师讲解（八法五步）掤捋挤按採挒肘靠
定步掤势
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