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踮脚尖的动作不容忽视，腰椎不好的可以多做，每天5分钟增强腰肌
一个动作增强腰肌，每天踮脚尖60次，解决腰部疼痛，腰椎更舒服
背后踮脚尖的动作不容忽视，每天坚持5分钟，缓解疲劳养肾通气血
踮脚尖抖动不容忽视，每天坚持抖动5分钟，打通堵塞，赶走不舒服
一个动作改善血管，踮脚尖要多做，每天100下，血管干净
一个动作减肚子减全身，每天原地踮脚尖50下，还能提肾气
别小看踮脚尖这个动作，每天坚持90次，强化腰部肌肉赶走不舒服
