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髋关节灵活性不好容易受伤，每天转髋60次，拉伸臀肌缓解疲劳
这个动作主要增强髋关节灵活性，每天转髋60次，锻炼髋部好起来
每天坚持弓步压腿转髋，增强髋关节灵活性，防止运动腰部受伤
髋关节灵活性很重要，每天坚持弓步跳30次，还能锻炼膝盖肌肉
这个动作能增强髋关节灵活性，每天坚持练习100次，强健腰肌
髋关节灵活性不好，每天坚持这个动作100次，减少运动损伤
