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传统拜日式
瑜伽入门经典体式拜日式，延展脊柱放松全身，让你充满能量
拜月式完整展示版。相对于拜日式更加细腻温和 助眠，提高脊柱弹性。动作舒缓流畅，适合在傍晚练习。#瑜伽
20201221（周一）李伽奕-晚课-基础瑜伽（单腿站立平衡练习+风吹树+花环+下犬及变体+大拜脊柱流动+背肌力量练习+针眼+仰卧脊柱扭转+摇摆+轮拉伸、放松）
20201219（周六）李伽奕-早课（上）-（开肩+拜日A×2+肘板支撑+大拜式脊柱流动+跪姿核心平衡练习）
20201217（周四）李伽奕-晚课-肩颈理疗（叩首式+大拜式脊柱流动+拉伸侧腰、腋窝、肩膀+大猫伸展+俯卧开肩+肘板支撑+牛面手+金刚坐收肩+仰卧束角式）
20201210（周四）李伽奕-早课（站立开肩、收肩+拜日A×2+肘板支撑+俯卧拉伸手臂+大拜式→脊柱流动+三点倒立）
20210102（周六）李伽奕-早课（团身变体+肘板支撑+大拜式脊柱流动+站立开、收肩+拜日A×2+站立前驱+仰卧屈膝扭转收髋+摇摆式+轮拉伸、倒立、放松）
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