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进阶老架-基本功:放松-这里的松是指腰胯以上的放松，其中塌腰可作为上身放松的核心\u002F移动重心-裆走下弧，裆走后弧，逢转必沉，建议先移动重心后转腰
进阶老架-基本功:站桩时守住丹田，意念于周身寻找并解决问题\u002F寻找气沉丹田与调息练气息\u002F缠丝中的松与领，顺（逆）缠意念在小（大）拇指\u002F详解金丝缠腕\u002F“右手引左手”
进阶老架-基本功:缠丝功~松与领\u002F转换\u002F拇指与小指\u002F松整松透
进阶老架基本功-下盘要点\u002F检查虚实\u002F如何移动重心\u002F练拳捷径
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进阶老架-基本功：桩功与身法\u002F放松与沉淀\u002F呼吸与气息以及调息\u002F气沉丹田与腹式呼吸\u002F塌腰寻找丹田\u002F胸腰折叠与肩胸伸展\u002F身法4字诀：中正松沉
进阶老架-基本功：第二金刚捣碓与缠丝功\u002F全套拳7个单鞭的后接动作的差异\u002F单侧松胯与双侧松胯
进阶老架-基本功:练拳的重中之重是行拳始终守住身法\u002F站桩追求质量而非时间\u002F把劲沉在脚底:园裆+放松，寻找静下来慢下来松下来之太极态\u002F比赛与练功区别\u002F避免膝盖疼
进阶老架-基本功:站桩的目的是寻找身法\u002F屈膝圆裆的要领\u002F练习老架一路的目的是先立身中正后求松再求稳（动作稳气息稳心稳神稳）\u002F桩功中脚的要领
进阶老架-基本功:进阶眼光看云手 要点:初学者学会左右缠丝、转换、步伐与手同步。资深拳友掌握挒劲，上下交叉剪刀力，也是一种摔法；合劲双手缠丝手脚向同一方向运动。
进阶老架-精讲 23 式闪通背\u002F要点1. 弹抖来自于发力后瞬间松沉，力量向左松胯在右，肩肘手腕同时松沉到位。2. 太极的难点之一是放松速度， 既快又整又透。
进阶老架-基本功:放松-这里的松是指腰胯以上的放松，其中塌腰可作为上身放松的核心\u002F移动重心-裆走下弧，裆走后弧，逢转必沉，建议先移动重心后转腰
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